Un plan de 5 pasos para revolucionar su salud


Paso 1: Infórmese

Con demasiada frecuencia nos encontramos a merced de los anunciantes, medicamentos empresas y profesionales de salud de mentalidad cerrada. Es fácil olvidar que la medicina moderna como lo es ahora sólo ha sido así alrededor de hace medio siglo. Obtener información sobre condiciones médicas puede ser bastante fácil ahora que tenemos internet, pero la información correcta - una información equilibrada que le ayudará a encontrar la causa de sus problemas de salud - y ayudar a solucionarlos, eso sí que es un poco más difícil de encontrar. La medicina oriental tiene dos mil años de práctica, de experimentación y de perfeccionamiento, y le sorprenderá de lo que esta gente antigua sabe cómo funcionamos dentro.

Paso 2: Cambie su dieta


La mayoría de nosotros comemos las cosas perjudiciales para nuestro cuerpo. Muchas veces no lo sabemos, pero estamos comiendo para enfermar, no para estar sano. Esto se debe a que hemos definido claramente como "sanos" a los alimentos, que según las ideas convencionales de nutrición, deben ser bueno para nosotros. El problema es que todos somos diferentes y lo que puede ser saludable para una persona, puede ser perjudicial para otra. No se trata de alimentos no saludables, obviamente, como la comida basura y grasienta, sino sobre alimentos como la leche, las naranjas, las ensaladas y los plátanos. 'Saludable' es un término relativo y debe considerarse en el contexto de su dieta y su cuerpo, no el de otra persona.

Paso 3: Transforme su estilo de vida

Muchos problemas de salud se originan en sus hábitos diarios. Ya se trate de hacer demasiado ejercicio o no lo suficiente, trabajando en un ambiente estresante o no trabajando en absoluto, estando demasiado de pie o demasiado sentado. Hay una gran variedad de patrones de comportamiento que pueden conducir a problemas de salud. Necesita identificarlos y hacer los cambios necesarios. ¡Nada es imposible!

Paso 4: Sea proactivo

Muchas de las personas que visitan mi centro de acupuntura han esperado hasta que el problema se ha desarrollado y luego tratan de encontrar una solución. Lo que no sabían es que habría sido mucho más fácil de tratar si hubieran venido antes. El malestar y el dolor son manera que el  cuerpo de decirle que hay un problema, pero también hay muchos otros síntomas. Es necesario afinar en lo que su cuerpo le está diciendo y ser consciente de que hay indicadores claros que le indican a uno cuando ha aparecido un desequilibrio interior. Si puede hacer esto, puede hacer cambios antes de que cualquier problema aparezca.

Paso 5: Trátese

Hay muchos caminos que conducen a la buena salud. Es muy importante encontrar el más adecuado para usted y para cualquier problema que tenga. La medicina oriental ofrece una amplia gama de tratamientos eficaces que puede llegar a hacer con un poco de conocimiento básico.

¿Qué es Medicina Oriental?

Medicina oriental puede parecer a veces misteriosa y extraña

Para cualquiera que no está familiarizado con el mundo de la medicina oriental,  ésta puede parecer a veces misteriosa y extraña, y con frecuencia se ve asociada a una gran cantidad de medicinas "alternativas" y tratamientos, muchos de los cuales son tan extraños para mí, como lo son para usted.

Dos mil años de práctica y el refinamiento

La medicina oriental se distingue por muchas razones, pero, sobre todo, por su longevidad. Dos mil años de práctica y el refinamiento han dado lugar a una medicina que es tan amplia y exhaustiva que se necesitarían muchas vidas para llegar a dominarla. Las avanzadas técnicas de la medicina china se registraron en los volúmenes que se transmitieron de generación en generación, quienes fueron añadiendo a este conocimiento más avances - todo en un momento en que los médicos europeos eran poco menos que principiantes con cuchillos afilados y se filtra.

Acupuntura es una parte de algo mucho más grande

Como acupuntor, muchas personas vienen a mí para que les proporcione alivio a su dolor - un dolor en la parte baja o inferior de la espalda, rigidez de hombros, dolor de cabeza, etc. - y con frecuencia se sorprenden al darse cuenta de que en realidad esto es sólo una parte de algo mucho más grande. Esto se debe a que profesionales de la medicina, como médicos y fisioterapeutas, han tomado prestadas partes de la medicina oriental, quienes a veces utilizan técnicas de la acupuntura como parte de sus herramientas para combatir el dolor.

Las técnicas se trasplantan a la práctica médica moderna, sin ninguna de las teorías que subyacen tras de ellas. Esto es como cortar una flor hermosa, pero sin advertir el jardín de a su alrededor ni la relación de la flor y el suelo, la luz del sol, el clima y las malas hierbas. Las Técnicas de la acupuntura se pueden utilizar para tratar todo tipo de dolor por parte de cualquier persona que opta por insertar una aguja, pero sin la teoría no es medicina oriental. Incluso hay cierto debate sobre si realmente debería llamarse acupuntura.

La medicina oriental trata de ver el dolor en su contexto

La medicina oriental trata de ver el dolor en su contexto. Un dolor en la cabeza se conoce, por supuesto, como “dolor de cabeza” y con frecuencia se trata con analgésicos de farmacia. Desde un punto de vista de la medicina oriental, este dolor en la cabeza se ve desde la causa que lo produce.

Si el dolor es en la frente, el estómago podría estar enviando calor hacia arriba debido a una mala dieta.

Si el dolor es en las sienes, es posible que el hígado se haya visto afectado por el estrés y produzca una obstrucción a la circulación de la energía y la sangre.

El dolor es, por lo tanto, visto como parte de desequilibrios generales en el cuerpo. Esto significa que, en lugar de ocultar el problema con medicinas, el origen del dolor de cabeza puede ser tratado directamente de manera que ambos, tanto el dolor como su causa para el dolor sean tratados. Es frecuente el caso de que a personas que parecen tener dolores de cabeza similares se les trate de manera muy diferente, porque no es el dolor de cabeza lo que se está tratando, sino a la persona.

No es el dolor de cabeza lo que se está tratando, sino a la persona

Esto es una dimensión más grande y es lo que a menudo está ausente en la medicina moderna. Es muy fácil aislar y tratar las enfermedades pero olvidan que en realidad son parte de un ser vivo, una persona.

Las enfermedades son parte de un ser vivo, una persona.

Postura


Un nuevo estudio realizado por la Asociación Quiropráctica en el Reino Unido informó esta semana que el uso de dispositivos electrónicos durante largos períodos de tiempo puede ser mortal.

El problema no son los dispositivos en sí, sino cómo llevarlos y míralos. Los usuarios de móviles y tablets tienden a encorvarse cuando utilizan sus dispositivos y podrían causar problemas respiratorios, lo que lleva a problemas cardiovasculares más tarde en la vida, lo que lleva a los principales problemas de salud en la vida posterior y un mayor riesgo de muerte en la edad avanzada.

Cuando alguien mira hacia abajo y curva sus hombros mientras mira a un móvil o una tablet, es más difícil para ellos tomar una respiración completa debido a la restricción que provoca sus músculos.

Las costillas tampoco pueden moverse adecuadamente por lo que el corazón y los pulmones no pueden funcionar a su plena efectividad.

Una buena postura es importante para su salud en el día a día y puede ser importante para su esperanza de vida.

El problema también es que muchos de nosotros hemos estructurado nuestras vidas de una manera en la que usamos ordenadores, teléfonos móviles, tablets y portátiles en todo momento.

La solución es:

  • Limitar la cantidad de tiempo en la que utiliza los dispositivos móviles.

  • Ponerlos al nivel de los ojos, de modo que no estás mirando hacia abajo.

  • Siéntese en una silla con respaldo - no en un sof.

  • Recuerde que debe enderezar la espalda cuando está sentado.


Somos lo que comemos

Consejo dietético oriental es diferente de la nutrición occidental. Es más holística. Hay mucho más que carbohidratos, proteínas y grasas, vitaminas y minerales. Hay que considerar también el equilibrio de las proporciones de alimentos y el sabor y la temperatura de los alimentos, como parte de todo el concepto de la salud alimentaria.

Si cambiamos la calidad y cantidad de los alimentos que consumimos a diario puede tener un efecto profundo en nuestra salud. También podría prevenir algunas enfermedades relacionadas con la dieta más importantes se encuentran comúnmente en el oeste como la enfermedad coronaria, cáncer, como los cánceres de estómago, de colon y de mama, cálculos biliares, presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, y artritis.

Sin duda la dieta moderna que la mayoría de la gente come no es lo suficientemente bueno. De hecho, a menudo es terrible. Se ha desviado mucho de la dieta de nuestros antepasados. No es de extrañar que muchos de nuestros problemas actuales de salud se agravan por una mala alimentación.

Las proporciones típicas de una dieta oriental son similares a la dieta que nuestros antepasados comieron en el pasado. Se puede dividir en tres grupos principales en estas cantidades:

• Verduras 40-45%, así como un poco de fruta.
• cereales y carbohidratos 40-45%
• 10-20% de los alimentos ricos tales como la carne, el pescado, los mariscos y los huevos, los productos lácteos, las grasas y los aceites y azúcares.

Debido a que se han vuelto más ricos, hemos cambiado las proporciones de los alimentos que comemos. Nuestro dieta 'normal' se ha vuelto del revés. Occidentales ahora comúnmente comen una dieta que contiene una gran cantidad de alimentos ricos que tengan sabores fuertes. A menudo comemos sólo una pequeña proporción de los cereales, legumbres y verduras que alguna vez fue y debe seguir siendo un elemento básico de nuestra dieta.

La medicina oriental considera ricos alimentos, como productos de origen animal, productos lácteos y otras grasas, para ser "especial" y muy nutritiva - pero sólo en pequeñas cantidades. Las cantidades excesivas de esos alimentos son más difíciles para nuestra digestión de asimilar. Come en grandes cantidades van a terminar alterando la digestión y el equilibrio de nuestra salud. Es como tomar 10 veces la dosis recetada de un medicamento. Podríamos pensar que una dosis más grande mejorará nuestra salud por diez veces más que la dosis normal - pero por supuesto que realmente va a tomar una sobredosis peligrosa.

Cambios en la dieta puede tener un gran impacto en tu salud
Tú eres lo que comes - si comemos alimentos de alta calidad, se transforma en energía y sangre de buena calidad. Esto nos nutre física, mental y espiritualmente. Si comemos de mala calidad de los alimentos, disminuye nuestra vitalidad y nos volvemos más débiles. Con el tiempo, esto dará lugar a problemas de salud. Gran parte de nuestros alimentos está contaminado. Las hormonas y los antibióticos se inyectan en animales y se apliquen plaguicidas en vegetales, conservantes peligrosos y "potenciadores de sabor" a veces se añaden a los alimentos.

Los alimentos cocinados que tiene más de 24 horas de vida pierde parte de sus vitaminas y minerales, pero lo más importante es que empieza a perder también su contenido energético. Esto se aplica a muchos de los paquetes de alimentos en el supermercado - esto es la comida a menudo tiene un contenido muy poca energía debido a la irradiación, conservantes y otros productos químicos añadidos. También una manera muy fácil de quitar toda la energía nutritiva de los alimentos es ponerlo en el microondas. Alimentos procesados en microondas no ofrecen beneficios de salud a todos.


La leche

Un mayor consumo de calcio de los productos lácteos se asoció con un mayor riesgo de fractura
Yo no bebo leche. No he bebido desde hace muchos años y creo que mucha gente tiene problemas digestivos con leche, pero debido a que se supone que es sano, continuará bebiendolo.

El problema es que la leche tiene fantástica marketing y es apoyado por las grandes multinacionales y los enormes subsidios gubernamentales. Esto significa que la mayoría de la gente cree que tienen que consumir grandes cantidades diarias de leche y productos lácteos para lograr una buena salud. Esto no es verdad. De hecho, es una de las razones de la crisis actual de la obesidad, donde 2 de cada 3 hombres tienen sobrepeso y 1 de cada 6 personas son obesos en España.

La mayoría de las personas no son conscientes de que la leche de los mamíferos es diferente en su composición. Por ejemplo, la leche de cabras, elefantes, vacas y camellos muestran diferencias en su contenido de grasas, proteínas, azúcar y minerales. Esto se debe a que cada uno fue diseñado para proporcionar una nutrición óptima para la cría de las especies correspondientes. Cada uno es diferente a la leche humana.
 
Leche de vaca es diferente a la leche humana
Esta es una de las razones por las que la leche de vaca es el alimento alérgico número uno. Ha sido bien documentado como causa de la diarrea, calambres, hinchazón, gases, hemorragia gastrointestinal, anemia por deficiencia de hierro, erupciones en la piel, y el acné.

Esto es en parte debido al proceso de la producción de la leche. La pasteurización de la leche comercial destruye las enzimas naturales, que hace que la leche sea muy difícil de digerir. La grasa de mantequilla también se homogeneiza o se elimina (como con leche desnatada) pero sin esta grasa de mantequilla el cuerpo no puede absorber y utilizar las vitaminas y minerales que se encuentran en la leche.

Si lo miramos desde la perspectiva de la medicina oriental - Cuando comes algún alimento de alto valor nutritivo, como la leche / productos lácteos, el estómago y los intestinos necesitan tiempo para procesarla y transformarla en el combustible que el cuerpo necesita. Si hay alguna debilidad en cómo funciona su estómago, la tensión en su digestión es demasiado y no puede procesar correctamente - se dan síntomas de indigestión.

Si este patrón continúa, en lugar de digerir, el cuerpo comienza a almacenarla en forma de humedad - esta es la grasa, la flema, moco, el colesterol. Con el tiempo, comenzarás a ver más de los síntomas y la acumulación de humedad puede entonces conducir a problemas crónicos de salud y digestión débil.

Crecí creyendo que la leche mantiene los huesos fuertes. ¿Es eso realmente cierto? Según la Universidad de Harvard - no. Ellos dieron seguimiento a más de 75.000 mujeres durante 12 años y el consumo de leche no mostró efecto protector en absoluto en el riesgo de fracturas óseas. De hecho, era todo lo contrario - un mayor consumo de calcio de los productos lácteos se asoció con un mayor riesgo de fractura.

La mejor manera de reforzar sus huesos y reducir el riesgo de osteoporosis es consumir menos productos de sodio y de animales, comer más frutas y verduras, comer más alimentos de origen vegetal ricos en calcio, como verduras y judías,  verdes frondosos, y hacer ejercicio. Usted no necesita tomar leche. Alimentos ricos en calcio son el brócoli, el repollo, la col rizada y las verduras de hojas verdes, almendras, semillas de sésamo, okra, habichuelas, higos, albaricoques, queso de soja y las sardinas.

Como sabes, las dietas altas en grasas saturadas puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares. Productos lácteos, incluyendo queso, helado, leche, mantequilla y yogur contribuyen cantidades significativas de colesterol y grasa a su dieta.
La leche entera - 49% de las calorías provienen de la grasa.
Leche "2%" - 35% de las calorías provienen de la grasa.
Queso Cheddar - 74% de las calorías provienen de la grasa.
Mantequilla - 100% de las calorías provienen de la grasa.
Una dieta equilibrada que elimina o reduce los productos lácteos, en combinación con el ejercicio, dejar de fumar, y el manejo del estrés, no sólo puede prevenir enfermedades del corazón, pero también puede revertirla.

Se podría pensar que la leche sin grasa y productos lácteos son una buena alternativa, pero plantean otros riesgos de salud. Las hormonas sintéticas como hormonas de crecimiento se utilizan habitualmente en vacas lecheras para aumentar la producción de leche. Debido a que las vacas están produciendo cantidades de leche que la naturaleza nunca pretendió, el resultado final es la mastitis o inflamación de las glándulas mamarias. El tratamiento requiere el uso de antibióticos, y trazas de estos y las hormonas se han encontrado en muestras de leche y otros productos lácteos. Los pesticidas y otros medicamentos también son contaminantes frecuentes de productos lácteos.


Quiero dejar esto claro. No creo que necesitas dejar de beber leche - pero tienes que entender que no hay que tomar leche para tener una buena salud - especialmente si tienes problemas digestivos con la leche.



La diabetes y medicina oriental

Diabetes: Reconoce los sintomas

La diabetes se está convirtiendo en una pandemia. Uno de cada cuatro adultos norteamericanos presenta diabetes. La situación en España es que el 13,8% de los españoles mayores de 18 años tiene diabetes tipo 2, lo que equivale  a más de 5,3 millones personas. De ellos, casi 3 millones ya estaban diagnosticados, pero 2,3 millones, el 43% del total, desconocían que padecían la enfermedad.

Así que, primero,  ¿qué es la diabetes? La diabetes mellitus es una enfermedad en la cual el cuerpo no produce o no utiliza adecuadamente la insulina, lo que afecta la forma en que el cuerpo es capaz de utilizar la glucosa para obtener energía.

Para que las células puedan utilizar la glucosa para la obtención de energía, la insulina debe estar presente. En las personas con diabetes, el páncreas produce ya sea poco o nada de insulina (conocido como de tipo 1), o las células no responden adecuadamente a la insulina que se produce (conocida como de tipo 2 o diabetes gestacional).

La glucosa se acumula en la sangre, fluye hacia la orina, y se expulsa fuera del organismo mediante la orina. Por lo tanto, el cuerpo pierde su principal fuente de combustible.

Ahora, ¿te sorprendería si te dijera que el grupo de síntomas llamados "diabetes" según la medicina convencional ha sido tratado desde hace miles de años con el sistema de la medicina oriental tradicional? Se considera una condición de calor y sequedad en el cuerpo y se llama “enfermedad de derroche y sed”.

Diabetes ha sido tratado desde hace miles de años

Para los antiguos chinos, el desequilibrio general detrás de los síntomas de la diabetes consiste en una debilidad relacionada con la digestión. Cuando el estómago se hace más débil, el calor se acumula, secando los fluidos corporales, favoreciendo la aparición de hambre y sed. Puede que el calor se eleve a los pulmones para crear más sed, o tal vez se hunda hasta los riñones afectando la micción. En la diabetes tipo 2 es un desequilibrio de desarrollo gradual relacionado con la dieta, el estilo de vida y los niveles de estrés.

Si se presentan síntomas de la enfermedad de “derroche y sed” - tu cuerpo te está diciendo que pares y cambies. Pero no es necesario esperar a que aparezcan los síntomas para que realicemos los cambios.

¿Qué necesitas cambiar? Bueno, echemos un vistazo a algunas de las causas del desequilibrio que conduce a los síntomas de la diabetes:

1. Una mala dieta: Muchos alimentos procesados, fritos y grasas.

Hablo de la dieta todo el tiempo porque quiero que seas consciente de cómo lo que comemos, en realidad puede hacer que nos pongamos muy enfermos. Podemos hacer una larga lista de alimentos basura y los alimentos procesados,  por lo general poco saludables. Los problemas de estos alimentos es que son de un gusto agradable, son baratos y son muy convenientes. Pero no son buenos para ti y son vendidos por las grandes multinacionales que no están interesadas en tu salud.

2. Fumar: 

Recuerda que la idea oriental está relacionada con el calor y la sequedad. ¿Qué mejor manera de secar y calentar los pulmones que fumar? Cuando la gente piensa los peligros del tabaco, por lo general piensan en el  cáncer de pulmón, pero hay muchos más problemas directamente relacionados con el tabaquismo.

3. El exceso de alcohol: 

El alcohol tiene una gran porpiedad de calentar el cuerpo. Bebe en exceso y añadirás debilidad y calor  a la digestión.

4. El exceso de peso: 

Si tienes sobrepeso entonces necesitas ver cómo haces para reducir tu peso. Esto podría suponer un cambio en la dieta y relizar más ejercicio. Una investigación de los EE.UU. ha demostrado que la pérdida de peso y el ejercicio son más eficaces que la medicación en la prevención de la diabetes tipo

5. La falta de ejercicio: 

Por lo menos mínimo , hay que realizar 30 minutos al día cinco días a la semana.

La clave en términos de la medicina oriental es que los síntomas de la diabetes se pueden prevenir si hacemos cambios en nuestro estilo de vida moderno. La gran pregunta es si hacer los cambios o no.

Cómo mantener su memoria fuerte


Si te preocupa que tu memoria esté desapareciendo, no estás solo. Puede ser embarazoso o frustrante y tal vez te preocupe que puedas desarrollar la enfermedad de Alzheimer, pero esto le pasa a mucha gente.

La pérdida de memoria puede ser el resultado de una serie de factores:
  • edad
  • cambios hormonales
  • dieta
  • estrés
  • o simplemente tratar de hacer demasiadas cosas a la vez.

En medicina oriental lo que sucede en tu cerebro está controlado por lo que está sucediendo en el cuerpo. Así que si tienes lapsos de memoria como estos el problema se encuentra en algún lugar en el equilibrio de los órganos de su cuerpo.

Hay tres sistemas de órganos en la medicina oriental que están relacionados con la memoria.

La pérdida de memoria suele ser uno de los signos de un desequilibrio del corazón.


El primero es tu corazón. Este es el hogar de tu conciencia, el espíritu, los sentimientos, los pensamientos y la memoria. La pérdida de memoria suele ser uno de los signos de un desequilibrio del corazón. A lo mejor también puede que tengas síntomas de una debilidad de la sangre - mareos, insomnio, dolores de cabeza, uñas débiles, visión borrosa.

El bazo y los riñónes

El bazo es el órgano relacionado con la digestión. La buena digestión ayuda a algo que se llama Yang claro a subir hacia arriba y que da claridad mental. Si la digestión no es buena, puedes experimentar problemas de razonamiento y tener la memoria difusa, junto con síntomas digestivos, como acidez estomacal, dolores de estómago, bajo nivel de azúcar en la sangre, gases, hinchazón, mala absorción de los alimentos y la diarrea o el estreñimiento.

El sistema de riñón contiene tu energía vital. A medida que envejeces, esta energía vital disminuye y disminuye, afectando a la audición, la fuerza de los huesos, y tu función mental y la memoria. El riñón también controla cosas como el crecimiento, la sexualidad y la reproducción. Cuando las mujeres llegan a la menopausia, su sistema de riñón está afectado, por lo que los problemas de memoria a veces aparecen durante este tiempo.

Entonces, ¿qué se puede hacer para mitigar la pérdida de memoria?

1. Simplifica tu vida.

Si te sientes abrumado, eso quiere decir que tu cerebro está lleno. En un determinado momento, no puedes retener más detalles, por lo que empieza a olvidarse de ellos. Estás tratando de hacer demasiadas cosas a la vez. Así que ... lo que necesitas para simplificar su vida es priorizar y hacer una  lista de las cosas que quieres hacer. No puedes hacerlo todo.

2. Quítate el estrés.

Las situaciones estresantes provocan que estés preocupado, por lo que es difícil de recordar nada excepto lo que causa el estrés. Es necesario resolver la situación de estrés, o asistir a una clase de yoga, meditar, tener un hobby, o simplemente reservar un poco de tranquilidad para ti.

3. Come bien.

Suena simple, pero no siempre es tan fácil cuando vas corriendo de reunión en reunión, o llevas a  tus hijos de una actividad a otra. A veces la única solución parece ser algo rápido, que no es tan bueno para ti. Tómate tiempo para planificar lo que vas a comer. La buena comida es la que está sin procesar, un montón de verduras, granos enteros, y un poco de proteína, con muy pequeñas cantidades de carne roja. No comas alimentos con alto contenido de azúcar, ya que cambiar los niveles de azúcar en la sangre puede afectar a tu capacidad mental.

4. Digiere los alimentos que has comido.

Tómate el tiempo Necesario para sentarte y comer. Mastica bien los alimentos y siéntate con la espalda recta. Los alimentos cocinados son más fáciles de digerir. Los alimentos y bebidas frías no son buenos, ya que ralentizan la digestión.

5. Proteje su energía vital.

Baja el ritmo. El exceso de trabajo puede ser una causa directa de enfermedad. Pero no sólo trabajo! Demasiadas fiestas también pueden debilitar el sistema de riñón. Cuando te   sientas cansado, vete a la cama. Tienes que escuchar a tu cuerpo.

6. Haz ejercicio.

Yo siempre hablo de que hagas ejercicio! Pero para la memoria, el ejercicio es esencial. Nada excesiva pero debe ser regular.

7. Practica juegos mentales.

Crucigramas, soduku, concursos de trivia, o incluso aprender una nueva habilidad o el idioma pueden mantener el cerebro ejercitado y pueden retrasar la pérdida de memoria.

La buena noticia es que los pequeños cambios pueden ser suficientes para producir grandes resultados - siempre y cuando continúe con el comportamiento saludable.

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